16km元旦ラン。
元旦ラン。
10km夜ジョグ。
夜ジョグ。
11kmアップ3.2㌔ 400M×8（R200M） ダウン3㌔
①85"89 ②84"02 ③85"42 ④82"59 ⑤83"91 ⑥83"65 ⑦86"32 ⑧82"41
設定が85"00だったからまあまあの走りかな。
でも帰りは足がガクガクだった。
①85"89 ②84"02 ③85"42 ④82"59 ⑤83"91 ⑥83"65 ⑦86"32 ⑧82"41
設定が85"00だったからまあまあの走りかな。
でも帰りは足がガクガクだった。
アップ3.2㌔ 400M×8（R200M） ダウン3㌔
①85"89 ②84"02 ③85"42 ④82"59 ⑤83"91 ⑥83"65 ⑦86"32 ⑧82"41
設定が85"00だったからまあまあの走りかな。
でも帰りは足がガクガクだった。
①85"89 ②84"02 ③85"42 ④82"59 ⑤83"91 ⑥83"65 ⑦86"32 ⑧82"41
設定が85"00だったからまあまあの走りかな。
でも帰りは足がガクガクだった。
20kmジョグ。
ジョグ。
16kmアップ3㌔ 5000M TT ダウン8㌔
5000M（19'37"22）
①3'49"50 ②3'53"55 ③4'02"42 ④3'56"23 ⑤3'55"52
いつものコースのベストタイムがだせた。
5000M（19'37"22）
①3'49"50 ②3'53"55 ③4'02"42 ④3'56"23 ⑤3'55"52
いつものコースのベストタイムがだせた。
アップ3㌔ 5000M TT ダウン8㌔
5000M（19'37"22）
①3'49"50 ②3'53"55 ③4'02"42 ④3'56"23 ⑤3'55"52
いつものコースのベストタイムがだせた。
5000M（19'37"22）
①3'49"50 ②3'53"55 ③4'02"42 ④3'56"23 ⑤3'55"52
いつものコースのベストタイムがだせた。
10.5km夜ジョグ。
夜ジョグ。
10km松戸七草マラソン10㌔ 39'12"
いつものマラソンメンバーと新年会を兼ねて毎年走りはじめに参加している大会。
毎年38分台を目標に出場するもあと10秒ちょっとが届かない。
38分台の壁は高い。
いつものマラソンメンバーと新年会を兼ねて毎年走りはじめに参加している大会。
毎年38分台を目標に出場するもあと10秒ちょっとが届かない。
38分台の壁は高い。
松戸七草マラソン10㌔ 39'12"
いつものマラソンメンバーと新年会を兼ねて毎年走りはじめに参加している大会。
毎年38分台を目標に出場するもあと10秒ちょっとが届かない。
38分台の壁は高い。
いつものマラソンメンバーと新年会を兼ねて毎年走りはじめに参加している大会。
毎年38分台を目標に出場するもあと10秒ちょっとが届かない。
38分台の壁は高い。
20kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
10km夜ジョグ。
寒さで指先がちぎれそうだった。
寒さで指先がちぎれそうだった。
夜ジョグ。
寒さで指先がちぎれそうだった。
寒さで指先がちぎれそうだった。
20kmアップ2㌔ 16㌔ペース走 ダウン2㌔
ペース走（㌔4'45"00ペース）
今日は体が重く足の張りもあってペースが上がらず。
ちょっと疲れがたまっているかな。
ペース走（㌔4'45"00ペース）
今日は体が重く足の張りもあってペースが上がらず。
ちょっと疲れがたまっているかな。
アップ2㌔ 16㌔ペース走 ダウン2㌔
ペース走（㌔4'45"00ペース）
今日は体が重く足の張りもあってペースが上がらず。
ちょっと疲れがたまっているかな。
ペース走（㌔4'45"00ペース）
今日は体が重く足の張りもあってペースが上がらず。
ちょっと疲れがたまっているかな。
8km夜ジョグ。
夜ジョグ。
30km30㌔ロング走。2:39'08"
出だしは体が動かずゆっくり入ったが途中から予定の㌔5分ペースに乗せられた。
しかし最後の3㌔は足が固まりまったく動かなかった。
出だしは体が動かずゆっくり入ったが途中から予定の㌔5分ペースに乗せられた。
しかし最後の3㌔は足が固まりまったく動かなかった。
30㌔ロング走。2:39'08"
出だしは体が動かずゆっくり入ったが途中から予定の㌔5分ペースに乗せられた。
しかし最後の3㌔は足が固まりまったく動かなかった。
出だしは体が動かずゆっくり入ったが途中から予定の㌔5分ペースに乗せられた。
しかし最後の3㌔は足が固まりまったく動かなかった。
13km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
20kmアップ5㌔ 10㌔ペース走 ダウン5㌔
10㌔（45'09"20）
風が舞っていて以外に強くペースがつかみづらかった。
10㌔（45'09"20）
風が舞っていて以外に強くペースがつかみづらかった。
アップ5㌔ 10㌔ペース走 ダウン5㌔
10㌔（45'09"20）
風が舞っていて以外に強くペースがつかみづらかった。
10㌔（45'09"20）
風が舞っていて以外に強くペースがつかみづらかった。
10km夜ジョグ。
夜ジョグ。
20kmゆっくりジョグ。
前日の宴会による二日酔いのためポイント練習ができず。
ゆっくりでしか走れなかった。
★TARAさん、月例横浜20回目の大台おめでとうございます。
また月例いきたいですね。
前日の宴会による二日酔いのためポイント練習ができず。
ゆっくりでしか走れなかった。
★TARAさん、月例横浜20回目の大台おめでとうございます。
また月例いきたいですね。
ゆっくりジョグ。
前日の宴会による二日酔いのためポイント練習ができず。
ゆっくりでしか走れなかった。
★TARAさん、月例横浜20回目の大台おめでとうございます。
また月例いきたいですね。
前日の宴会による二日酔いのためポイント練習ができず。
ゆっくりでしか走れなかった。
★TARAさん、月例横浜20回目の大台おめでとうございます。
また月例いきたいですね。
19.5kmアップ5㌔ 1000M×5（R200M） ジョグ8.5㌔
★TARAさん、なぜ？小松菜マラソン・・・
★TARAさん、なぜ？小松菜マラソン・・・
アップ5㌔ 1000M×5（R200M） ジョグ8.5㌔
★TARAさん、なぜ？小松菜マラソン・・・
★TARAさん、なぜ？小松菜マラソン・・・
8km夜ジョグ。
夜ジョグ。
30km「極寒の中の東京30K」
自称晴れ男が揃って天気の心配は全くないと思っていたが朝からみぞれ混じりの雨模様。
何とか雨はパラつく程度に収まったが北風ピューピューの超極寒。
全くモチベーションが上がらないまま㌔4分15秒ペースのスタートラインに。
スタート直後は体も温まり順調にペースを刻むも中間地点あたりから冷えによる
筋肉の収縮もありペースが落ち始める。
また20㌔地点ではいつもの右ひざ痛が発生。そこからはマッサージと屈伸を繰り返しながら
最後は何とか足を引きずりながらゴール。
かなり厳しいレースになりました。
ゴール後も寒くて体がブルブル震えながら恒例の近くの温泉・まねきの湯へ。
最後は風呂であったまりみんなで宴会をして帰りました。
★TARAさん、S氏がしつこく電話してすいませんでした。
自称晴れ男が揃って天気の心配は全くないと思っていたが朝からみぞれ混じりの雨模様。
何とか雨はパラつく程度に収まったが北風ピューピューの超極寒。
全くモチベーションが上がらないまま㌔4分15秒ペースのスタートラインに。
スタート直後は体も温まり順調にペースを刻むも中間地点あたりから冷えによる
筋肉の収縮もありペースが落ち始める。
また20㌔地点ではいつもの右ひざ痛が発生。そこからはマッサージと屈伸を繰り返しながら
最後は何とか足を引きずりながらゴール。
かなり厳しいレースになりました。
ゴール後も寒くて体がブルブル震えながら恒例の近くの温泉・まねきの湯へ。
最後は風呂であったまりみんなで宴会をして帰りました。
★TARAさん、S氏がしつこく電話してすいませんでした。
「極寒の中の東京30K」
自称晴れ男が揃って天気の心配は全くないと思っていたが朝からみぞれ混じりの雨模様。
何とか雨はパラつく程度に収まったが北風ピューピューの超極寒。
全くモチベーションが上がらないまま㌔4分15秒ペースのスタートラインに。
スタート直後は体も温まり順調にペースを刻むも中間地点あたりから冷えによる
筋肉の収縮もありペースが落ち始める。
また20㌔地点ではいつもの右ひざ痛が発生。そこからはマッサージと屈伸を繰り返しながら
最後は何とか足を引きずりながらゴール。
かなり厳しいレースになりました。
ゴール後も寒くて体がブルブル震えながら恒例の近くの温泉・まねきの湯へ。
最後は風呂であったまりみんなで宴会をして帰りました。
★TARAさん、S氏がしつこく電話してすいませんでした。
自称晴れ男が揃って天気の心配は全くないと思っていたが朝からみぞれ混じりの雨模様。
何とか雨はパラつく程度に収まったが北風ピューピューの超極寒。
全くモチベーションが上がらないまま㌔4分15秒ペースのスタートラインに。
スタート直後は体も温まり順調にペースを刻むも中間地点あたりから冷えによる
筋肉の収縮もありペースが落ち始める。
また20㌔地点ではいつもの右ひざ痛が発生。そこからはマッサージと屈伸を繰り返しながら
最後は何とか足を引きずりながらゴール。
かなり厳しいレースになりました。
ゴール後も寒くて体がブルブル震えながら恒例の近くの温泉・まねきの湯へ。
最後は風呂であったまりみんなで宴会をして帰りました。
★TARAさん、S氏がしつこく電話してすいませんでした。