初日の出ラン。朝６時３０分起きで走りに行くも太陽は見れず。
10㌔で終わろうかと思ったが、2015年なので15㌔までいきました。
来年は2016年だから16㌔、再来年は17㌔、2100年は100㌔か。
そのときはもうこの世にはいないですね。

初日の出ラン。朝６時３０分起きで走りに行くも太陽は見れず。
10㌔で終わろうかと思ったが、2015年なので15㌔までいきました。
来年は2016年だから16㌔、再来年は17㌔、2100年は100㌔か。
そのときはもうこの世にはいないですね。

夜ラン。

夜ラン。

今日も夜ゆっくりジョグ。

今日も夜ゆっくりジョグ。

アップ3㌔　3000M＋1000Mジョグ＋2000M＋1000Mジョグ＋1000M　ダウン3㌔
3000M（4'05"22　4'09"33　4'12"06）12'26"61　向かい風
2000M（3'51"03　3'49"05）7'40"08　追い風
1000M　3'26"79　追い風参考ながら1㌔の自己ベスト

アップ3㌔　3000M＋1000Mジョグ＋2000M＋1000Mジョグ＋1000M　ダウン3㌔
3000M（4'05"22　4'09"33　4'12"06）12'26"61　向かい風
2000M（3'51"03　3'49"05）7'40"08　追い風
1000M　3'26"79　追い風参考ながら1㌔の自己ベスト

ゆっくりジョグ。
毎年この時期になると風邪をひく。今日も喉が痛く緑のドス黒い痰と鼻水がでる。
体がだるくてゆっくりとしか走れなかった。

ゆっくりジョグ。
毎年この時期になると風邪をひく。今日も喉が痛く緑のドス黒い痰と鼻水がでる。
体がだるくてゆっくりとしか走れなかった。

夜ジョグ。途中400M×4流し。

夜ジョグ。途中400M×4流し。

松戸七草マラソン10㌔　39'24"　自己セカンドベスト。
39'11”のベスト・38分台の目標には届かず残念でしたが、まあまあ納得の走りができたかな？

松戸七草マラソン10㌔　39'24"　自己セカンドベスト。
39'11”のベスト・38分台の目標には届かず残念でしたが、まあまあ納得の走りができたかな？

夜ゆっくりジョグ。
２日間風邪で無理せず走らなかった。
明日は休みだけど雨だから室内でトレミかな。

夜ゆっくりジョグ。
２日間風邪で無理せず走らなかった。
明日は休みだけど雨だから室内でトレミかな。

トレミ　アップ3㌔　2㌔（4'15"）　5㌔（4'00"）　ダウン1㌔
その後筋トレ少々、プールでスイミング。
充実した１日だった。

トレミ　アップ3㌔　2㌔（4'15"）　5㌔（4'00"）　ダウン1㌔
その後筋トレ少々、プールでスイミング。
充実した１日だった。

ゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っていて足が重かった。

ゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っていて足が重かった。

今日はジョグ20㌔。
ちょっと左足の甲が痛むのと、いつもと違う太ももの張りがある。
様子を見ながら悪化しないように気をつけよう。

今日はジョグ20㌔。
ちょっと左足の甲が痛むのと、いつもと違う太ももの張りがある。
様子を見ながら悪化しないように気をつけよう。

今日は昼出勤・夜遅いシフトだったので朝ランしてから出勤しました。
朝寝床で起きようか、起きまいか、かなりの葛藤でした。
朝はやっぱり弱いな～。

今日は昼出勤・夜遅いシフトだったので朝ランしてから出勤しました。
朝寝床で起きようか、起きまいか、かなりの葛藤でした。
朝はやっぱり弱いな～。

夜ジョグ。
なんか足が重いな～。

夜ジョグ。
なんか足が重いな～。

東京30K　2:08'41"　
㌔4'15"のペースメーカについて行った。ペースメーカーがいるのがこんなにも楽だとは
思わなかった。
途中7㌔付近から右足のズンズン痛が発症。右足をかばった走りになったため左足のふくらはぎが
パンパンに張った。何とか25㌔くらいまではペースが保てたが以降は失速。
途中アミノバイタルのゼリーを配っていたが貰ったもののキャップを開けようとした瞬間
手がかじかんでいて落としてしまった。
かなりのショックで心が折れた。
足がなんともなければ最後まで粘れた気がする。
足完治しないかな・・・
★TARAさん、昨日は家まで押しかけてすいませんでした。
　おかげさまで楽しく飲めました。
　みんなと飲んでいると本当に楽しいです。
　でもちょっと二日酔いで今日は気持ち悪かったですが・・・

東京30K　2:08'41"　
㌔4'15"のペースメーカについて行った。ペースメーカーがいるのがこんなにも楽だとは
思わなかった。
途中7㌔付近から右足のズンズン痛が発症。右足をかばった走りになったため左足のふくらはぎが
パンパンに張った。何とか25㌔くらいまではペースが保てたが以降は失速。
途中アミノバイタルのゼリーを配っていたが貰ったもののキャップを開けようとした瞬間
手がかじかんでいて落としてしまった。
かなりのショックで心が折れた。
足がなんともなければ最後まで粘れた気がする。
足完治しないかな・・・
★TARAさん、昨日は家まで押しかけてすいませんでした。
　おかげさまで楽しく飲めました。
　みんなと飲んでいると本当に楽しいです。
　でもちょっと二日酔いで今日は気持ち悪かったですが・・・

㌔７分くらいでゆっくりジョグ。
体をほぐす程度にゆっくりのはずが、昨日の疲労残りでこのペースでも
息がハアハアした。さらに左臀部にもズンズン痛が発症。
いわき大丈夫かな？

㌔７分くらいでゆっくりジョグ。
体をほぐす程度にゆっくりのはずが、昨日の疲労残りでこのペースでも
息がハアハアした。さらに左臀部にもズンズン痛が発症。
いわき大丈夫かな？

ゆっくり夜ラン。
途中から雨に降られた。雨予報だったっけ？？

ゆっくり夜ラン。
途中から雨に降られた。雨予報だったっけ？？

ゆっくりジョグ。
両足のふくらはぎが張っている。

ゆっくりジョグ。
両足のふくらはぎが張っている。

夜ゆっくりラン。
今日は寒かった。

夜ゆっくりラン。
今日は寒かった。

アップ2㌔　金町の理科大周辺ランニングコース（１週1200M）にて10㌔ペース走　ダウン2㌔
10㌔　43'12"77　やっぱり両ふくらはぎが張っている。
まだ先週の疲れが残っているな。

アップ2㌔　金町の理科大周辺ランニングコース（１週1200M）にて10㌔ペース走　ダウン2㌔
10㌔　43'12"77　やっぱり両ふくらはぎが張っている。
まだ先週の疲れが残っているな。