14km2012年走り始め。
ゆっくりジョグ。
今日も寒かった。
ゆっくりジョグ。
今日も寒かった。
2012年走り始め。
ゆっくりジョグ。
今日も寒かった。
ゆっくりジョグ。
今日も寒かった。
14kmｱｯﾌﾟ3㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走1000M×6（R200M） 追い風3分34秒～3分45秒 向かい風3分54秒～4分05秒
ﾀﾞｳﾝ4㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走1000M×6（R200M） 追い風3分34秒～3分45秒 向かい風3分54秒～4分05秒
ﾀﾞｳﾝ4㌔
ｱｯﾌﾟ3㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走1000M×6（R200M） 追い風3分34秒～3分45秒 向かい風3分54秒～4分05秒
ﾀﾞｳﾝ4㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走1000M×6（R200M） 追い風3分34秒～3分45秒 向かい風3分54秒～4分05秒
ﾀﾞｳﾝ4㌔
16km隅田川汐入公園コースをなるべく土手のアップダウンを利用してラン。
松戸七草の坂に慣れようと走ったが、思いのほか昨日のインターバルの
ダメージが残っており予定していた距離は踏めず早々に引き上げた。
☆TARAさん本年もよろしくお願い致します。
いや～しかしTARAさんの親戚の双子はすごい走りでしたね。
超有名人になりそうですね。
そしてTARAさんも1月は3週連続で大会出場ですか。責めますね～。
今年もタイムが伸びそうですね。
お互いに頑張りましょうね。
松戸七草の坂に慣れようと走ったが、思いのほか昨日のインターバルの
ダメージが残っており予定していた距離は踏めず早々に引き上げた。
☆TARAさん本年もよろしくお願い致します。
いや～しかしTARAさんの親戚の双子はすごい走りでしたね。
超有名人になりそうですね。
そしてTARAさんも1月は3週連続で大会出場ですか。責めますね～。
今年もタイムが伸びそうですね。
お互いに頑張りましょうね。
隅田川汐入公園コースをなるべく土手のアップダウンを利用してラン。
松戸七草の坂に慣れようと走ったが、思いのほか昨日のインターバルの
ダメージが残っており予定していた距離は踏めず早々に引き上げた。
☆TARAさん本年もよろしくお願い致します。
いや～しかしTARAさんの親戚の双子はすごい走りでしたね。
超有名人になりそうですね。
そしてTARAさんも1月は3週連続で大会出場ですか。責めますね～。
今年もタイムが伸びそうですね。
お互いに頑張りましょうね。
松戸七草の坂に慣れようと走ったが、思いのほか昨日のインターバルの
ダメージが残っており予定していた距離は踏めず早々に引き上げた。
☆TARAさん本年もよろしくお願い致します。
いや～しかしTARAさんの親戚の双子はすごい走りでしたね。
超有名人になりそうですね。
そしてTARAさんも1月は3週連続で大会出場ですか。責めますね～。
今年もタイムが伸びそうですね。
お互いに頑張りましょうね。
10km河川敷ジョグ。
やばい、足の張りが取れていない。スーパー銭湯でほぐしてこよう。
やばい、足の張りが取れていない。スーパー銭湯でほぐしてこよう。
河川敷ジョグ。
やばい、足の張りが取れていない。スーパー銭湯でほぐしてこよう。
やばい、足の張りが取れていない。スーパー銭湯でほぐしてこよう。
10km松戸七草マラソン10㌔に参戦。走り始めの大会としては3年連続。
坂道の多いコースではあるが10㌔ということもあり年初めの大会として近いし程よい大会だ。
今年のタイムは39分11秒。去年より7秒遅い。
今回は心肺がかなり厳しかった。心肺を鍛えなければ更なるタイム更新は厳しいと感じた。
体は全く問題なかったが、その後の新年会でのカラオケ筋トレでかなりの疲労。
上半身と太ももに乳酸が溜まってだるい。
恐るべしカラオケ筋トレ。
坂道の多いコースではあるが10㌔ということもあり年初めの大会として近いし程よい大会だ。
今年のタイムは39分11秒。去年より7秒遅い。
今回は心肺がかなり厳しかった。心肺を鍛えなければ更なるタイム更新は厳しいと感じた。
体は全く問題なかったが、その後の新年会でのカラオケ筋トレでかなりの疲労。
上半身と太ももに乳酸が溜まってだるい。
恐るべしカラオケ筋トレ。
松戸七草マラソン10㌔に参戦。走り始めの大会としては3年連続。
坂道の多いコースではあるが10㌔ということもあり年初めの大会として近いし程よい大会だ。
今年のタイムは39分11秒。去年より7秒遅い。
今回は心肺がかなり厳しかった。心肺を鍛えなければ更なるタイム更新は厳しいと感じた。
体は全く問題なかったが、その後の新年会でのカラオケ筋トレでかなりの疲労。
上半身と太ももに乳酸が溜まってだるい。
恐るべしカラオケ筋トレ。
坂道の多いコースではあるが10㌔ということもあり年初めの大会として近いし程よい大会だ。
今年のタイムは39分11秒。去年より7秒遅い。
今回は心肺がかなり厳しかった。心肺を鍛えなければ更なるタイム更新は厳しいと感じた。
体は全く問題なかったが、その後の新年会でのカラオケ筋トレでかなりの疲労。
上半身と太ももに乳酸が溜まってだるい。
恐るべしカラオケ筋トレ。
12km昨日の疲労抜きジョグ。
というか体は全然軽いし疲れも残っていない。
唯一着地時に太ももの張りを感じるだけだった。
その太ももの張りの原因は･･･筋トレカラオケのせいだ。
というか体は全然軽いし疲れも残っていない。
唯一着地時に太ももの張りを感じるだけだった。
その太ももの張りの原因は･･･筋トレカラオケのせいだ。
昨日の疲労抜きジョグ。
というか体は全然軽いし疲れも残っていない。
唯一着地時に太ももの張りを感じるだけだった。
その太ももの張りの原因は･･･筋トレカラオケのせいだ。
というか体は全然軽いし疲れも残っていない。
唯一着地時に太ももの張りを感じるだけだった。
その太ももの張りの原因は･･･筋トレカラオケのせいだ。
10km夜ラン。時計を持たずにきままに。
夜ラン。時計を持たずにきままに。
13km今日は最高に寒かった。
鼻水が凍りそうだった。
鼻水が凍りそうだった。
今日は最高に寒かった。
鼻水が凍りそうだった。
鼻水が凍りそうだった。
30km㌔5分10秒から20秒ﾍﾟｰｽでﾗﾝするも25㌔過ぎからいつもの股関節周りのｶﾞﾁｶﾞﾁ張りが始まった。
ｽﾄﾚｯﾁを繰り返しながら最後の1㌔はｳｫｰｷﾝｸﾞになった。
まだまだ厳しい。
ｽﾄﾚｯﾁを繰り返しながら最後の1㌔はｳｫｰｷﾝｸﾞになった。
まだまだ厳しい。
㌔5分10秒から20秒ﾍﾟｰｽでﾗﾝするも25㌔過ぎからいつもの股関節周りのｶﾞﾁｶﾞﾁ張りが始まった。
ｽﾄﾚｯﾁを繰り返しながら最後の1㌔はｳｫｰｷﾝｸﾞになった。
まだまだ厳しい。
ｽﾄﾚｯﾁを繰り返しながら最後の1㌔はｳｫｰｷﾝｸﾞになった。
まだまだ厳しい。
9.5km昨日の疲れがたまっていて足がだるかった。
しかも右足膝裏に痛みが。
そんなこんなで今日は超スロージョグ、距離も短くした。
しかも右足膝裏に痛みが。
そんなこんなで今日は超スロージョグ、距離も短くした。
昨日の疲れがたまっていて足がだるかった。
しかも右足膝裏に痛みが。
そんなこんなで今日は超スロージョグ、距離も短くした。
しかも右足膝裏に痛みが。
そんなこんなで今日は超スロージョグ、距離も短くした。
14km★TARAさん、フロストバイトでの自己ベストおめでとうございます。
本当に最近好調ですね。
今日は会社の昼休みに柏のB＆Dで購入したアディゼロMANA６を履いてラン。
やっぱりNEWシューズはいいですね。
でもちょっとソールが厚めで、膝にはいいけど地面との反発がなく太ももにはダルさが残った。
本当に最近好調ですね。
今日は会社の昼休みに柏のB＆Dで購入したアディゼロMANA６を履いてラン。
やっぱりNEWシューズはいいですね。
でもちょっとソールが厚めで、膝にはいいけど地面との反発がなく太ももにはダルさが残った。
★TARAさん、フロストバイトでの自己ベストおめでとうございます。
本当に最近好調ですね。
今日は会社の昼休みに柏のB＆Dで購入したアディゼロMANA６を履いてラン。
やっぱりNEWシューズはいいですね。
でもちょっとソールが厚めで、膝にはいいけど地面との反発がなく太ももにはダルさが残った。
本当に最近好調ですね。
今日は会社の昼休みに柏のB＆Dで購入したアディゼロMANA６を履いてラン。
やっぱりNEWシューズはいいですね。
でもちょっとソールが厚めで、膝にはいいけど地面との反発がなく太ももにはダルさが残った。
26kmｱｯﾌﾟ3㌔ 20㌔のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ ﾀﾞｳﾝ3㌔。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの設定は5㌔毎に（①25分 ②23分45秒 ③22分30秒 ④21分15秒）
結果は ①24分15秒 ②23分11秒 ③23分00秒 ④21分59秒
荒川河川敷10㌔ポストから0㌔ポストの折り返し。
前半は良かったが折り返したとたんに強い向かい風が、前半はそれほど追い風の恩恵は感じなかったが
こんなに風が吹いてたの？？？って感じ。
前傾姿勢のまま頑張ったものの、後半は設定時間をクリアできなかった。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの設定は5㌔毎に（①25分 ②23分45秒 ③22分30秒 ④21分15秒）
結果は ①24分15秒 ②23分11秒 ③23分00秒 ④21分59秒
荒川河川敷10㌔ポストから0㌔ポストの折り返し。
前半は良かったが折り返したとたんに強い向かい風が、前半はそれほど追い風の恩恵は感じなかったが
こんなに風が吹いてたの？？？って感じ。
前傾姿勢のまま頑張ったものの、後半は設定時間をクリアできなかった。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 20㌔のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ ﾀﾞｳﾝ3㌔。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの設定は5㌔毎に（①25分 ②23分45秒 ③22分30秒 ④21分15秒）
結果は ①24分15秒 ②23分11秒 ③23分00秒 ④21分59秒
荒川河川敷10㌔ポストから0㌔ポストの折り返し。
前半は良かったが折り返したとたんに強い向かい風が、前半はそれほど追い風の恩恵は感じなかったが
こんなに風が吹いてたの？？？って感じ。
前傾姿勢のまま頑張ったものの、後半は設定時間をクリアできなかった。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの設定は5㌔毎に（①25分 ②23分45秒 ③22分30秒 ④21分15秒）
結果は ①24分15秒 ②23分11秒 ③23分00秒 ④21分59秒
荒川河川敷10㌔ポストから0㌔ポストの折り返し。
前半は良かったが折り返したとたんに強い向かい風が、前半はそれほど追い風の恩恵は感じなかったが
こんなに風が吹いてたの？？？って感じ。
前傾姿勢のまま頑張ったものの、後半は設定時間をクリアできなかった。
30km今月２度目の３０㌔走。
今日は㌔５分ペースの設定で肩の力を抜き腰高を意識しフォームを確認しながら走った。
今日は最後までペースを落とすことなく走りきれた。
左足首と右股関節の張りもガチガチまでとはいかず、若干の張りで済んだ。
今日は㌔５分ペースの設定で肩の力を抜き腰高を意識しフォームを確認しながら走った。
今日は最後までペースを落とすことなく走りきれた。
左足首と右股関節の張りもガチガチまでとはいかず、若干の張りで済んだ。
今月２度目の３０㌔走。
今日は㌔５分ペースの設定で肩の力を抜き腰高を意識しフォームを確認しながら走った。
今日は最後までペースを落とすことなく走りきれた。
左足首と右股関節の張りもガチガチまでとはいかず、若干の張りで済んだ。
今日は㌔５分ペースの設定で肩の力を抜き腰高を意識しフォームを確認しながら走った。
今日は最後までペースを落とすことなく走りきれた。
左足首と右股関節の張りもガチガチまでとはいかず、若干の張りで済んだ。
15kmｱｯﾌﾟ6㌔
400M×10（R200M） ﾀｲﾑ88秒～89秒
ﾀﾞｳﾝ3㌔
400Mﾀｲﾑが以前は80秒で走れたのに今はこの有様。
やっぱりスピードをつけなくては･･･
☆TARAさん、極寒の中での大会お疲れ様でした。
かなり厳しいレースになりましたね。
風邪引かないように気をつけてくださいね。
400M×10（R200M） ﾀｲﾑ88秒～89秒
ﾀﾞｳﾝ3㌔
400Mﾀｲﾑが以前は80秒で走れたのに今はこの有様。
やっぱりスピードをつけなくては･･･
☆TARAさん、極寒の中での大会お疲れ様でした。
かなり厳しいレースになりましたね。
風邪引かないように気をつけてくださいね。
ｱｯﾌﾟ6㌔
400M×10（R200M） ﾀｲﾑ88秒～89秒
ﾀﾞｳﾝ3㌔
400Mﾀｲﾑが以前は80秒で走れたのに今はこの有様。
やっぱりスピードをつけなくては･･･
☆TARAさん、極寒の中での大会お疲れ様でした。
かなり厳しいレースになりましたね。
風邪引かないように気をつけてくださいね。
400M×10（R200M） ﾀｲﾑ88秒～89秒
ﾀﾞｳﾝ3㌔
400Mﾀｲﾑが以前は80秒で走れたのに今はこの有様。
やっぱりスピードをつけなくては･･･
☆TARAさん、極寒の中での大会お疲れ様でした。
かなり厳しいレースになりましたね。
風邪引かないように気をつけてくださいね。
20km荒川河川敷。サイクリングコースは雪解けしてました。
しかし今日はすれ違ったランナーが2人だけでした。
しかし今日はすれ違ったランナーが2人だけでした。
荒川河川敷。サイクリングコースは雪解けしてました。
しかし今日はすれ違ったランナーが2人だけでした。
しかし今日はすれ違ったランナーが2人だけでした。
20kmｱｯﾌﾟ3㌔
14㌔ﾍﾟｰｽ走（1時間02分37秒）（㌔4分28秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
荒川河川敷10㌔ﾎﾟｽﾄ～3㌔ﾎﾟｽﾄまでの往復。
往路は追い風もあり順調も復路は強烈な向かい風でﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。
先週のTARAさんが走った荒川30㌔ﾚｰｽのようだった。
ただ陽が差している分今日は楽だったけど先週はみぞれまじりですもんね。
それを思うとゾッとします。
14㌔ﾍﾟｰｽ走（1時間02分37秒）（㌔4分28秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
荒川河川敷10㌔ﾎﾟｽﾄ～3㌔ﾎﾟｽﾄまでの往復。
往路は追い風もあり順調も復路は強烈な向かい風でﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。
先週のTARAさんが走った荒川30㌔ﾚｰｽのようだった。
ただ陽が差している分今日は楽だったけど先週はみぞれまじりですもんね。
それを思うとゾッとします。
ｱｯﾌﾟ3㌔
14㌔ﾍﾟｰｽ走（1時間02分37秒）（㌔4分28秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
荒川河川敷10㌔ﾎﾟｽﾄ～3㌔ﾎﾟｽﾄまでの往復。
往路は追い風もあり順調も復路は強烈な向かい風でﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。
先週のTARAさんが走った荒川30㌔ﾚｰｽのようだった。
ただ陽が差している分今日は楽だったけど先週はみぞれまじりですもんね。
それを思うとゾッとします。
14㌔ﾍﾟｰｽ走（1時間02分37秒）（㌔4分28秒）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
荒川河川敷10㌔ﾎﾟｽﾄ～3㌔ﾎﾟｽﾄまでの往復。
往路は追い風もあり順調も復路は強烈な向かい風でﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。
先週のTARAさんが走った荒川30㌔ﾚｰｽのようだった。
ただ陽が差している分今日は楽だったけど先週はみぞれまじりですもんね。
それを思うとゾッとします。
14kmｱｯﾌﾟ3㌔
8㌔の緩急走（4'00" 5'18" 3'57" 9'02"（お腹冷えてﾄｲﾚﾀｲﾑあり） 3'49"
5'31" 3'50" 5'22"）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
8㌔の緩急走（4'00" 5'18" 3'57" 9'02"（お腹冷えてﾄｲﾚﾀｲﾑあり） 3'49"
5'31" 3'50" 5'22"）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｱｯﾌﾟ3㌔
8㌔の緩急走（4'00" 5'18" 3'57" 9'02"（お腹冷えてﾄｲﾚﾀｲﾑあり） 3'49"
5'31" 3'50" 5'22"）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
8㌔の緩急走（4'00" 5'18" 3'57" 9'02"（お腹冷えてﾄｲﾚﾀｲﾑあり） 3'49"
5'31" 3'50" 5'22"）
ﾀﾞｳﾝ3㌔
14.5km今日は足が重かった。腰も張ってきつかった。
ゆっくりジョグでラン。
本日東京マラソンの案内が届いてました。
やっと実感が湧いてきた。
ゆっくりジョグでラン。
本日東京マラソンの案内が届いてました。
やっと実感が湧いてきた。
今日は足が重かった。腰も張ってきつかった。
ゆっくりジョグでラン。
本日東京マラソンの案内が届いてました。
やっと実感が湧いてきた。
ゆっくりジョグでラン。
本日東京マラソンの案内が届いてました。
やっと実感が湧いてきた。
9km夜ラン。
顔が痛いは指先はちぎれそうだわ、今日は寒かった。
顔が痛いは指先はちぎれそうだわ、今日は寒かった。
夜ラン。
顔が痛いは指先はちぎれそうだわ、今日は寒かった。
顔が痛いは指先はちぎれそうだわ、今日は寒かった。
8km夜ラン。途中80Mの坂道ﾀﾞｯｼｭ6本。
ちょっと疲れがたまった。
ちょっと疲れがたまった。
夜ラン。途中80Mの坂道ﾀﾞｯｼｭ6本。
ちょっと疲れがたまった。
ちょっと疲れがたまった。