朝ﾗﾝ11ｷﾛ。
今月はゆっくり走ります。

朝ﾗﾝ11ｷﾛ。
今月はゆっくり走ります。

20ｷﾛのﾍﾟｰｽ走。（ｷﾛ4分25秒ﾍﾟｰｽ）
箱根駅伝に負けじと気合いが入った。
しかし･･･やっぱり右足首と左膝の外側に痛みが残る。
最後はゆっくり走らないと痛みが出て走れなかった。

20ｷﾛのﾍﾟｰｽ走。（ｷﾛ4分25秒ﾍﾟｰｽ）
箱根駅伝に負けじと気合いが入った。
しかし･･･やっぱり右足首と左膝の外側に痛みが残る。
最後はゆっくり走らないと痛みが出て走れなかった。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ。1000M×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（3分38秒～3分58秒）。ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ6ｷﾛ。
以前から痛めていた左膝のちょうけい靱帯が、今日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走の途中で悪化してしまった。
少しの痛みを我慢してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を行っていたが5本目で我慢できなくなった。
やむなくｼﾞｮｸﾞに切り替えて帰ってきたが、階段の下りや少し走ると痛みがでる。
松戸七草は様子をみながらにします。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ。1000M×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走（3分38秒～3分58秒）。ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ6ｷﾛ。
以前から痛めていた左膝のちょうけい靱帯が、今日のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走の途中で悪化してしまった。
少しの痛みを我慢してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を行っていたが5本目で我慢できなくなった。
やむなくｼﾞｮｸﾞに切り替えて帰ってきたが、階段の下りや少し走ると痛みがでる。
松戸七草は様子をみながらにします。

膝を痛めていたので恐々と軽くラン。
ちょっと怖さはあるが、今日は痛みは出なかった。しかし若干違和感はある。
明日は行けるところまで行って、もし痛みが出たらそのままペースダウンします。

膝を痛めていたので恐々と軽くラン。
ちょっと怖さはあるが、今日は痛みは出なかった。しかし若干違和感はある。
明日は行けるところまで行って、もし痛みが出たらそのままペースダウンします。

今年初めての大会松戸七草マラソン10ｷﾛに参加。
かなりアップダウンの強いコースと直前に左ひざを痛めたので
目標の40分切りは厳しいかな？と思いながらのスタート。
始めの1ｷﾛの入りは3分55秒、自分の感覚では3分30秒～40秒くらいかと
思っていたので、今日の記録狙いは厳しいかな？と感じた。
そして5ｷﾛ過ぎ左ひざに違和感が、しかも中間点の電光掲示板のタイムが23分？
（後で見間違いとわかったのですが･･･）
目標を完走に切り替えた。
そんなこんなで頑張っている女子高生の背中を見ながらモチベーションを何とか保ったまま
公園内へ、野球場の裏側を走ってトラックに入る前の下り坂は余力が残っていたので、
全力ダッシュで下りトラックへ突入、最終コーナーを周って、さてゴールへ、
途中から全然時計をみていなかったからタイムも気にせずゴール下の掲示板をみたら、
な、な、なんと・・・39分台ではないですか。何かの間違い？？？
でも自分の時計をみても39分02秒？？？
夢ではない、でも実感がわかない、39分台で自己ベスト更新できるなんて思っていなかったから･･･
正式タイムは39分04秒、しかもこの松戸七草のコースで。
大満足の走り始めになりました。
でも、やはり膝の痛みは消えない。

今年初めての大会松戸七草マラソン10ｷﾛに参加。
かなりアップダウンの強いコースと直前に左ひざを痛めたので
目標の40分切りは厳しいかな？と思いながらのスタート。
始めの1ｷﾛの入りは3分55秒、自分の感覚では3分30秒～40秒くらいかと
思っていたので、今日の記録狙いは厳しいかな？と感じた。
そして5ｷﾛ過ぎ左ひざに違和感が、しかも中間点の電光掲示板のタイムが23分？
（後で見間違いとわかったのですが･･･）
目標を完走に切り替えた。
そんなこんなで頑張っている女子高生の背中を見ながらモチベーションを何とか保ったまま
公園内へ、野球場の裏側を走ってトラックに入る前の下り坂は余力が残っていたので、
全力ダッシュで下りトラックへ突入、最終コーナーを周って、さてゴールへ、
途中から全然時計をみていなかったからタイムも気にせずゴール下の掲示板をみたら、
な、な、なんと・・・39分台ではないですか。何かの間違い？？？
でも自分の時計をみても39分02秒？？？
夢ではない、でも実感がわかない、39分台で自己ベスト更新できるなんて思っていなかったから･･･
正式タイムは39分04秒、しかもこの松戸七草のコースで。
大満足の走り始めになりました。
でも、やはり膝の痛みは消えない。

超寒の中、ﾆｯﾄ帽にｼﾞｬﾝﾊﾟｰを着込んでの軽いｼﾞｮｸﾞ。
昨日の疲労抜きのつもりで走るも、3ｷﾛ付近で案の定左ひざに痛みが。
なんで？昨日は大丈夫だったのに･･･
悔しい。ちょっと休まなくてはならないのかな？
くそっ、走りながら治す。

超寒の中、ﾆｯﾄ帽にｼﾞｬﾝﾊﾟｰを着込んでの軽いｼﾞｮｸﾞ。
昨日の疲労抜きのつもりで走るも、3ｷﾛ付近で案の定左ひざに痛みが。
なんで？昨日は大丈夫だったのに･･･
悔しい。ちょっと休まなくてはならないのかな？
くそっ、走りながら治す。

スタート時は順調も10ｷﾛ過ぎから左ひざが痛み出した。
ペースもｷﾛ5分30秒以上はあげられない。
しばらくは様子を見ながらのﾗﾝになるかな･･･。

スタート時は順調も10ｷﾛ過ぎから左ひざが痛み出した。
ペースもｷﾛ5分30秒以上はあげられない。
しばらくは様子を見ながらのﾗﾝになるかな･･･。

相変わらず5ｷﾛを過ぎると膝に痛みが出る。
左足をかばっているから、右足が張るし、左足も変なところに張りが･･･
思い切って休養するか、距離を5ｷﾛまでにするか･･･

相変わらず5ｷﾛを過ぎると膝に痛みが出る。
左足をかばっているから、右足が張るし、左足も変なところに張りが･･･
思い切って休養するか、距離を5ｷﾛまでにするか･･･

3ｷﾛくらいまでは全然膝が痛くならないが、5ｷﾛ過ぎから違和感がでてくる。
今日も痛みが強くなる前に止めた。

3ｷﾛくらいまでは全然膝が痛くならないが、5ｷﾛ過ぎから違和感がでてくる。
今日も痛みが強くなる前に止めた。

ｷﾛ4分30秒で8ｷﾛ走った。
膝には少し痛みがあったが、我慢できるくらいの痛みだった。
千葉マリンに向けて少し希望が･･･
しかしこんなトレーニングですでに足に張りが･･･
とても足が重い。完走できるかな？

ｷﾛ4分30秒で8ｷﾛ走った。
膝には少し痛みがあったが、我慢できるくらいの痛みだった。
千葉マリンに向けて少し希望が･･･
しかしこんなトレーニングですでに足に張りが･･･
とても足が重い。完走できるかな？

昨日と同じで膝に若干の痛みがでたが、走れない痛みではない。
距離も10ｷﾛ以上走れるようになった。千葉マリン完走はしたい･･･

昨日と同じで膝に若干の痛みがでたが、走れない痛みではない。
距離も10ｷﾛ以上走れるようになった。千葉マリン完走はしたい･･･

ｷﾛ5分10秒ﾍﾟｰｽ。
今日も膝は大丈夫だった。ただし怖くてｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟできない。
千葉ﾏﾘﾝはとにかく完走が第一目標。
ﾗﾝ後整体に行ってﾏｯｻｰｼﾞ受けました。

ｷﾛ5分10秒ﾍﾟｰｽ。
今日も膝は大丈夫だった。ただし怖くてｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟできない。
千葉ﾏﾘﾝはとにかく完走が第一目標。
ﾗﾝ後整体に行ってﾏｯｻｰｼﾞ受けました。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ　1ｷﾛﾀﾞｯｼｭ×2（3分47秒　4分02秒）　ﾀﾞｳﾝ3ｷﾛ
昨日の整体で左太ももをｺﾞﾘｺﾞﾘほぐしてもらった成果が出て、今日は膝が全然痛くならなかった。
ヤッター！！千葉マリンに間に合った！！
しかし･･･2週間近く軽いｼﾞｮｸﾞを短い距離しかやっていないので今日の1ｷﾛﾀﾞｯｼｭも体がきつかった。
特に心肺は苦しく、太ももはすぐにパンパン。2本目は4分以上かかった。
でも、久しぶりに気持ちよかった。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ　1ｷﾛﾀﾞｯｼｭ×2（3分47秒　4分02秒）　ﾀﾞｳﾝ3ｷﾛ
昨日の整体で左太ももをｺﾞﾘｺﾞﾘほぐしてもらった成果が出て、今日は膝が全然痛くならなかった。
ヤッター！！千葉マリンに間に合った！！
しかし･･･2週間近く軽いｼﾞｮｸﾞを短い距離しかやっていないので今日の1ｷﾛﾀﾞｯｼｭも体がきつかった。
特に心肺は苦しく、太ももはすぐにパンパン。2本目は4分以上かかった。
でも、久しぶりに気持ちよかった。

仕事から帰ってからｻｯｶｰ観るために急いで走った。
軽く走るつもりが自然とﾍﾟｰｽがあがった。

仕事から帰ってからｻｯｶｰ観るために急いで走った。
軽く走るつもりが自然とﾍﾟｰｽがあがった。

千葉ﾏﾘﾝﾊｰﾌに出場してきました。
今年で3年連続出場です。
今日は膝を痛めて思うようにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがつめなかったのと、いつ膝痛が出るか心配でしたが、
いけるところまで突っ込んでいこうと決めました。
入りの1ｷﾛは3分45秒、まあまあのﾍﾟｰｽ、5ｷﾛの通過は19分41秒、ヨシｯ、後はｷﾛ4分を維持しようと頑張った。
しかし8ｷﾛ付近で膝にちょっと痛みが、しかしまだ走れるくらいの痛みだったので何とか最後までもってくれ！
と、祈りながら走る。10ｷﾛ通過は39分43秒、まだまだ行ける。
途中、会社のバイヤーが応援に来てくれていたのと、折り返しでの仲間の激励もあり踏ん張って走った。
15ｷﾛ通過は59分53秒、ちょっとﾍﾟｰｽが鈍った。しかし膝も限界に近かったのでﾍﾟｰｽが上がらず･･･。
最後は意地だけで踏ん張った、次のﾚｰｽの青梅まで約1ｹ月もあるから膝がどうなってもいいやと、開き直る。
20ｷﾛ通過は1時間20分25秒、この5ｷﾛは20分31秒もかかった。
結構限界、最後の1.0975ｷﾛは4分23秒もかかった。
しかしﾄｰﾀﾙ1時間24分49秒でｺﾞｰﾙ、目標の1時間25分切りはｷﾞﾘｷﾞﾘ達成できた。
よかった～。
また明日からは膝の治療と軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのはじまりです。
がんばります。

千葉ﾏﾘﾝﾊｰﾌに出場してきました。
今年で3年連続出場です。
今日は膝を痛めて思うようにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがつめなかったのと、いつ膝痛が出るか心配でしたが、
いけるところまで突っ込んでいこうと決めました。
入りの1ｷﾛは3分45秒、まあまあのﾍﾟｰｽ、5ｷﾛの通過は19分41秒、ヨシｯ、後はｷﾛ4分を維持しようと頑張った。
しかし8ｷﾛ付近で膝にちょっと痛みが、しかしまだ走れるくらいの痛みだったので何とか最後までもってくれ！
と、祈りながら走る。10ｷﾛ通過は39分43秒、まだまだ行ける。
途中、会社のバイヤーが応援に来てくれていたのと、折り返しでの仲間の激励もあり踏ん張って走った。
15ｷﾛ通過は59分53秒、ちょっとﾍﾟｰｽが鈍った。しかし膝も限界に近かったのでﾍﾟｰｽが上がらず･･･。
最後は意地だけで踏ん張った、次のﾚｰｽの青梅まで約1ｹ月もあるから膝がどうなってもいいやと、開き直る。
20ｷﾛ通過は1時間20分25秒、この5ｷﾛは20分31秒もかかった。
結構限界、最後の1.0975ｷﾛは4分23秒もかかった。
しかしﾄｰﾀﾙ1時間24分49秒でｺﾞｰﾙ、目標の1時間25分切りはｷﾞﾘｷﾞﾘ達成できた。
よかった～。
また明日からは膝の治療と軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのはじまりです。
がんばります。

軽くｼﾞｮｸﾞを決行。
まだ若干膝が痛かったので芝生の上を走った。
その後整体へ。

軽くｼﾞｮｸﾞを決行。
まだ若干膝が痛かったので芝生の上を走った。
その後整体へ。

夜ﾗﾝ。膝の調子が良かったのでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
途中120Mの坂道ﾀﾞｯｼｭを5本入れてみた。
気持ちよい足の張りがでた。

夜ﾗﾝ。膝の調子が良かったのでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
途中120Mの坂道ﾀﾞｯｼｭを5本入れてみた。
気持ちよい足の張りがでた。

15ｷﾛ過ぎから膝にちょっと痛みが、しかし以前に比べると全然マシ。
ちょっと怖かったので20ｷﾛで止めておいた。
その後整体に行った。

15ｷﾛ過ぎから膝にちょっと痛みが、しかし以前に比べると全然マシ。
ちょっと怖かったので20ｷﾛで止めておいた。
その後整体に行った。

夜ラン。途中、550Mの起伏ｺｰｽを6週。
1分53秒　1分52秒　1分57秒　1分58秒　1分59秒　1分56秒
徐々にﾀｲﾑが落ちました。しかし膝の痛みがなかったので一安心。

夜ラン。途中、550Mの起伏ｺｰｽを6週。
1分53秒　1分52秒　1分57秒　1分58秒　1分59秒　1分56秒
徐々にﾀｲﾑが落ちました。しかし膝の痛みがなかったので一安心。