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日付距離メモ・備考
1(日) 8km 皇居年越しラン
皇居年越しラン
皇居年越しラン
2(月) 12km 近所ジョグ
近所ジョグ
近所ジョグ
3(火) 21.5km 近所ジョグ
近所ジョグ
近所ジョグ
4(水) 10km jog
jog
jog
5(木) 20.8km jog
jog
jog
6(金) 10.8km ran+ws
ran+ws
ran+ws
7(土) 11.6km jog
jog
jog
8(日) suke-to
suke-to
suke-to
9(月) 27.8km jog
jog
jog
10(火) 12km jog+ws
jog+ws
jog+ws
11(水) 11km ran
ran
ran
12(木) 5km jog
jog
jog
13(金) 12km ran
ran
ran
14(土) 14km
15(日)
16(月)
17(火) 9km
18(水) 12km jog
jog
jog
19(木) 12.7km run
run
run
20(金) 23.6km run
run
run
21(土) 21.5km jog
jog
jog
22(日) 25km GGHK jog+run
GGHK jog+run
GGHK jog+run
23(月) 16.6km jog
jog
jog
24(火) 15.2km jog+WS
jog+WS
jog+WS
25(水) 15.9km ~4:30~ *8本＋じょぐ
~4:30~ *8本＋じょぐ
~4:30~ *8本＋じょぐ
26(木) 16km jog
jog
jog
27(金) 17.7km 5~4:18 run+jog
5~4:18 run+jog
5~4:18 run+jog
28(土) 20km gghk jog
gghk jog
gghk jog
29(日) 46.4km 寝てるよりはましか～ほぼ、jog
寝てるよりはましか～ほぼ、jog
寝てるよりはましか～ほぼ、jog
30(月) 11.9km jog
jog
jog
31(火) 12km jog+WS
jog+WS
jog+WS
合計452km