10.2km波之上往復。初泳ぎもやった。水中は寒くなかった。水上は北風で冷えた。気温は18度くらいか。
波之上往復。初泳ぎもやった。水中は寒くなかった。水上は北風で冷えた。気温は18度くらいか。
3.5km孫の部活で初詣ラン。
孫の部活で初詣ラン。
10.4km嘉数の上り、とよみの下り入れて。
嘉数の上り、とよみの下り入れて。
22.1km豊見城市をまわってきた。
豊見城市をまわってきた。
17.2km嘉数、とよみの坂上り下り２往復入れて。
嘉数、とよみの坂上り下り２往復入れて。
6km疲労ほぐしでウォーキング。
疲労ほぐしでウォーキング。
13km坂コース入れてジョグ。
坂コース入れてジョグ。
4km忙しくて。
忙しくて。
7km坂コース入れてジョグ。
坂コース入れてジョグ。
15km海軍壕の坂を入れてジョグ。
海軍壕の坂を入れてジョグ。
23km朝、10kmペース走入れて16km。10km走、タイム５９分０６”。 夕方、新年会会場まで7kmジョグ。体重調整のため。
朝、10kmペース走入れて16km。10km走、タイム５９分０６”。 夕方、新年会会場まで7kmジョグ。体重調整のため。
7km200m・300mWS走、900mインターバル走を中心に。
200m・300mWS走、900mインターバル走を中心に。
16km午前え10.5km。嘉数の坂を5本。夕方、5.5km。新年会会場往復。
午前え10.5km。嘉数の坂を5本。夕方、5.5km。新年会会場往復。
7km研修会会場往復
研修会会場往復
忙しくて、走れず。
忙しくて、走れず。
7kmWsとペース走。
Wsとペース走。
10km嘉数の坂上り下り５本。
嘉数の坂上り下り５本。
11.6km100m、200m、1000mのWSとインターバル入れて。
100m、200m、1000mのWSとインターバル入れて。
4.7km 10.7km 5km 5.3km 19.4km 2km 11km