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日付距離メモ・備考
1(水) 23.3km 13:00 山清路 23.3km ↑26...>>詳細
13:00 山清路 23.3km ↑260m 113'26 4'52/km 快晴無風。走りやすい。体動いて余裕あり。
最後までバテない。
13:00 山清路 23.3km ↑260m 113'26 4'52/km 快晴無風。走りやすい。体動いて余裕あり。
最後までバテない。
2(木) 14km 16:30 赤地蔵-登波離橋-ロードバイ...>>詳細
16:30 赤地蔵-登波離橋-ロードバイク道-八代峠 14.0km ↑510m、76'40、5'29/km 疲労感あまりなし。後半暗い。
とばさない。
16:30 赤地蔵-登波離橋-ロードバイク道-八代峠 14.0km ↑510m、76'40、5'29/km 疲労感あまりなし。後半暗い。
とばさない。
3(金) 17.4km 14:30 下生野上の平-仁木（道なく戻...>>詳細
14:30 下生野上の平-仁木（道なく戻る）-横尾峠-池沢-清久保の峠-天神沢-小立野 17.4km ↑680m 126'53
ゆっくりペース。
14:30 下生野上の平-仁木（道なく戻る）-横尾峠-池沢-清久保の峠-天神沢-小立野 17.4km ↑680m 126'53
ゆっくりペース。
4(土) 6.9km 16:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑...>>詳細
16:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 37'29 5'26／km 疲労感大きい。ゆっくり。
16:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 37'29 5'26／km 疲労感大きい。ゆっくり。
5(日) 19.4km 9:30 出雲路橋9.93km（↑40m...>>詳細
9:30 出雲路橋9.93km（↑40m） 38'27 3'52/km up4.1km（↑30m） down1.3+4.1km 事前の雨で足もと悪い。
寒い。体は動き、呼吸楽だがペースアップできない。ラストスパートで稼ぐ。
9:30 出雲路橋9.93km（↑40m） 38'27 3'52/km up4.1km（↑30m） down1.3+4.1km 事前の雨で足もと悪い。
寒い。体は動き、呼吸楽だがペースアップできない。ラストスパートで稼ぐ。
6(月)
7(火)
8(水) 10.3km 19:30 若王子大文字（表）吉田山 1...>>詳細
19:30 若王子大文字（表）吉田山 10.3km 78'17（登り26'05)。↑500m。夜間走。ペースは上げない。
19:30 若王子大文字（表）吉田山 10.3km 78'17（登り26'05)。↑500m。夜間走。ペースは上げない。
9(木) 14.6km 11:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
11:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'19、7.9km 3'50 (3'35-4'12)/km up3.6km、down3.1km、↑60m。
比較的暖かい。走りに軽さはない。7周目でかなり呼吸苦しい。なんとかペース維持。
11:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'19、7.9km 3'50 (3'35-4'12)/km up3.6km、down3.1km、↑60m。
比較的暖かい。走りに軽さはない。7周目でかなり呼吸苦しい。なんとかペース維持。
10(金)
11(土) 33.2km 9:00 30kmロードレース、2時間5...>>詳細
9:00 30kmロードレース、2時間5分、↑0m up駅1.3km＋1.9km 疲労感。最初の5kmで4分切りペースを維持できない。
20kmまで我慢するが22kmで大幅にペース落とす。
9:00 30kmロードレース、2時間5分、↑0m up駅1.3km＋1.9km 疲労感。最初の5kmで4分切りペースを維持できない。
20kmまで我慢するが22kmで大幅にペース落とす。
12(日)
13(月) 3.3km 13:00 移動1.5km 15:00...>>詳細
13:00 移動1.5km
15:00 移動1.8km
13:00 移動1.5km
15:00 移動1.8km
14(火) 15.3km 16:00 御所インターバル1.08km...>>詳細
16:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 6、（1.59km X 6） 9.48km ↑60m 合計37'19、3'56 (3'41-4'25)/km
up2.8km、down3.0km ↑20m。疲労はさほど感じない。体動く。5本目から呼吸を追い込む。よい刺激。
16:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 6、（1.59km X 6） 9.48km ↑60m 合計37'19、3'56 (3'41-4'25)/km
up2.8km、down3.0km ↑20m。疲労はさほど感じない。体動く。5本目から呼吸を追い込む。よい刺激。
15(水)
16(木) 11.4km 17:00 若王子-大文字（表）-山頂か...>>詳細
17:00 若王子-大文字（表）-山頂から北に抜け迷う-朝鮮学校-吉田山 10.3km (2.60+5.61+3.22)
95'15（登り23'27)。↑650m。登りはそこそこのペース。
17:00 若王子-大文字（表）-山頂から北に抜け迷う-朝鮮学校-吉田山 10.3km (2.60+5.61+3.22)
95'15（登り23'27)。↑650m。登りはそこそこのペース。
17(金) 8.5km 17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'58 6'00/km 疲労感ややあり。大腿部に筋肉痛。
17:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 50'58 6'00/km 疲労感ややあり。大腿部に筋肉痛。
18(土) 30.4km 9:00 トレラン30km（28.5km...>>詳細
9:00 トレラン30km（28.5km）↑1310m 3時間 up0.4km駅+0.4km駅+1.1km コースロスト。疲労残る？
9:00 トレラン30km（28.5km）↑1310m 3時間 up0.4km駅+0.4km駅+1.1km コースロスト。疲労残る？
19(日)
20(月)
21(火) 10.6km 17:30 賀茂川御園橋 10.6km ...>>詳細
17:30 賀茂川御園橋 10.6km ↑40m 57'11 5'24/km 疲労抜ける？ゆっくり。RH。
17:30 賀茂川御園橋 10.6km ↑40m 57'11 5'24/km 疲労抜ける？ゆっくり。RH。
22(水) 14.4km 12:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
12:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計29'56、7.9km 3'47 (3'35-4'05)/km up2.8km、down3.7km、↑60m。
走りに軽さはない。ずっと余裕持つ。呼吸は楽。
12:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計29'56、7.9km 3'47 (3'35-4'05)/km up2.8km、down3.7km、↑60m。
走りに軽さはない。ずっと余裕持つ。呼吸は楽。
23(木)
24(金) 25km 16:30 鴨川羽束師橋 25.0km ...>>詳細
16:30 鴨川羽束師橋 25.0km ↑30m 116'39 4'40/km ゆるい北風。だるいが疲労感なし。20kmまでずっとRHで楽。
最後まで余裕持つ。
16:30 鴨川羽束師橋 25.0km ↑30m 116'39 4'40/km ゆるい北風。だるいが疲労感なし。20kmまでずっとRHで楽。
最後まで余裕持つ。
25(土)
26(日) 6.9km 20:00 賀茂川北大路橋6.9km ↑...>>詳細
20:00 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 38'52 5'38／km 倦怠感。ゆっくり。
20:00 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 38'52 5'38／km 倦怠感。ゆっくり。
27(月) 11.9km 12:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
12:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'07、4.74km ↑40m 3'49 (3'32-4'16)/km
up3.7km、down3.5km。後半向かい風強い。体だるい。呼吸苦しく余裕ない。よい刺激。
12:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'07、4.74km ↑40m 3'49 (3'32-4'16)/km
up3.7km、down3.5km。後半向かい風強い。体だるい。呼吸苦しく余裕ない。よい刺激。
28(火)
29(水) 29.3km 15:00 出合橋（迂回通学橋御園橋） ...>>詳細
15:00 出合橋（迂回通学橋御園橋） 29.3km ↑200m 139'24 4'45/km 強い北風。だるさ残るが疲労感はなし。ヴェイパー試し履き。問題なし。
最後まで余裕あり。
15:00 出合橋（迂回通学橋御園橋） 29.3km ↑200m 139'24 4'45/km 強い北風。だるさ残るが疲労感はなし。ヴェイパー試し履き。問題なし。
最後まで余裕あり。
30(木)
31(金)
合計306.1km