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日付距離メモ・備考
1(木) 5.4km 11:00-11:30 小立野 5.4k...>>詳細
11:00-11:30 小立野 5.4km 36'26 スローペース。極寒。春はな。
11:00-11:30 小立野 5.4km 36'26 スローペース。極寒。春はな。
2(金) 21.1km 16:00-17:30 八代峠池田押野 ...>>詳細
16:00-17:30 八代峠池田押野 21.1km 99'31 4'43/km 上り坂きつい。下りで調子が出て好調。極寒。両足に負担。
16:00-17:30 八代峠池田押野 21.1km 99'31 4'43/km 上り坂きつい。下りで調子が出て好調。極寒。両足に負担。
3(土)
4(日) 7.4km 16:30-17:00 公園逆周（雪）7...>>詳細
16:30-17:00 公園逆周（雪）7.4km (6'10-5'20/km) 金曜の疲労、両アキレス腱に違和感(筋肉痛？）。しばらく走ると気にならなくなる。
階段下りでも軽い痛み。
16:30-17:00 公園逆周（雪）7.4km (6'10-5'20/km) 金曜の疲労、両アキレス腱に違和感(筋肉痛？）。しばらく走ると気にならなくなる。
階段下りでも軽い痛み。
5(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
6(火) 10.2km 16:00-17:00 御所2周(18&...>>詳細
16:00-17:00 御所2周(18'41-17'32) 合計9.5km 44'59 雨上がり道悪い。2日の疲労残るが体は動く。
朝通勤0.7km
16:00-17:00 御所2周(18'41-17'32) 合計9.5km 44'59 雨上がり道悪い。2日の疲労残るが体は動く。
朝通勤0.7km
7(水) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
8(木) 16.5km 11:30-13:00 賀茂川京産大 1...>>詳細
11:30-13:00 賀茂川京産大 15.79km 69'41 4'24/km (行き登り冷たい雨西風4'30-帰り下り小雨西風4'15) 。
行きは寒風で体が暖まらない。ずっと余裕ない。最後までペース上がらず苦しい。
帰り鴨川0.5km 転倒 左肩
11:30-13:00 賀茂川京産大 15.79km 69'41 4'24/km (行き登り冷たい雨西風4'30-帰り下り小雨西風4'15) 。
行きは寒風で体が暖まらない。ずっと余裕ない。最後までペース上がらず苦しい。
帰り鴨川0.5km 転倒 左肩
9(金)
10(土) 8.3km 16:30-17:30 物部セブン-イキ...>>詳細
16:30-17:30 物部セブン-イキシロ 8.3km 39'02 4'41/km 体は軽い、左腕振れない。ピッチ上げる。
16:30-17:30 物部セブン-イキシロ 8.3km 39'02 4'41/km 体は軽い、左腕振れない。ピッチ上げる。
11(日)
12(月) 20.3km 15:30-17:00 石部-菩提寺-三...>>詳細
15:30-17:00 石部-菩提寺-三上 20.3km 90'41 4'28/km 風は弱い。左の腕振り抑制。ピッチを上げるように意識。10kmあたりで呼吸は乱れる。最後バテる。
15:30-17:00 石部-菩提寺-三上 20.3km 90'41 4'28/km 風は弱い。左の腕振り抑制。ピッチを上げるように意識。10kmあたりで呼吸は乱れる。最後バテる。
13(火) 9.5km 17:00-18:00 御所2周(19&...>>詳細
17:00-18:00 御所2周(19'47-19'53) 合計9.5km ゆっくりリラックス。疲労感なく気持ちよい。2周目は道暗い。
通勤自転車6.4km X 2
17:00-18:00 御所2周(19'47-19'53) 合計9.5km ゆっくりリラックス。疲労感なく気持ちよい。2周目は道暗い。
通勤自転車6.4km X 2
14(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
15(木)
16(金) 12.3km 12:00-13:00 鴨川 西加茂橋 ...>>詳細
12:00-13:00 鴨川 西加茂橋 11.96km 50'43 4'14/km （行き登り向かい風）意識して飛ばす。3kmくらいから息苦しい。最後までペースは維持。
通勤自転車6.4km X 1
12:00-13:00 鴨川 西加茂橋 11.96km 50'43 4'14/km （行き登り向かい風）意識して飛ばす。3kmくらいから息苦しい。最後までペースは維持。
通勤自転車6.4km X 1
17(土) 9.7km 16:00-17:00 栗東草津線 9....>>詳細
16:00-17:00 栗東草津線 9.7km 52'52 5'28/km 疲労感はない。スローjog。
16:00-17:00 栗東草津線 9.7km 52'52 5'28/km 疲労感はない。スローjog。
18(日) 21.7km 10:30-12:00 高槻ハーフ 21...>>詳細
10:30-12:00 高槻ハーフ 21.1km 88'14 (1'23)-22'14-20'35-20'22-20'20-4'43 出だし混雑。以後は快調。最後までペース落ちず。
10:30-12:00 高槻ハーフ 21.1km 88'14 (1'23)-22'14-20'35-20'22-20'20-4'43 出だし混雑。以後は快調。最後までペース落ちず。
19(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
20(火) 9.3km 13:00-14:00 御所2周(21&...>>詳細
13:00-14:00 御所2周(21'37-21'53) 5'20-40/km 合計9.3km ゆっくりリラックス。体は軽いが疲労はある。
通勤自転車6.4km X 2
13:00-14:00 御所2周(21'37-21'53) 5'20-40/km 合計9.3km ゆっくりリラックス。体は軽いが疲労はある。
通勤自転車6.4km X 2
21(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
22(木)
23(金) 20.5km 13:00-15:00 賀茂川京産大上流...>>詳細
13:00-15:00 賀茂川京産大上流 20.33km 97'30 4'47/km 行き向かい風登り4'50-5'00/km、帰り下り追い風4'30-40。
極寒。疲れを考え余裕のあるペース。呼吸は乱れない。
通勤自転車6.4km X 2
13:00-15:00 賀茂川京産大上流 20.33km 97'30 4'47/km 行き向かい風登り4'50-5'00/km、帰り下り追い風4'30-40。
極寒。疲れを考え余裕のあるペース。呼吸は乱れない。
通勤自転車6.4km X 2
24(土)
25(日) 25km 16:00-18:00 石部-新庄大橋-...>>詳細
16:00-18:00 石部-新庄大橋-市民公園 25.0km 112'32 4'30/km 無風好天。でだしペース上がらないが後半好調。最後まで余裕ある。
16:00-18:00 石部-新庄大橋-市民公園 25.0km 112'32 4'30/km 無風好天。でだしペース上がらないが後半好調。最後まで余裕ある。
26(月) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
27(火) 通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
通勤自転車6.4km X 1
28(水) 10.9km 10:30-11:30 鴨川 御園橋 1...>>詳細
10:30-11:30 鴨川 御園橋 10.19km 51'25 5'03/km ゆっくり。左腕振らない。ランナーズハイ。
朝通勤0.6km
通勤自転車6.4km X 1
10:30-11:30 鴨川 御園橋 10.19km 51'25 5'03/km ゆっくり。左腕振らない。ランナーズハイ。
朝通勤0.6km
通勤自転車6.4km X 1
29(木) 8.3km 23:00-24:00 物部セブン-イキ...>>詳細
23:00-24:00 物部セブン-イキシロ 8.3km 40'47 4'53/km (5'30-4'30) 寒い。左腕振らない。
通勤自転車6.4km X 2
23:00-24:00 物部セブン-イキシロ 8.3km 40'47 4'53/km (5'30-4'30) 寒い。左腕振らない。
通勤自転車6.4km X 2
30(金)
31(土) 29.1km 15:00-17:30 菩提寺-竜王IC...>>詳細
15:00-17:30 菩提寺-竜王IC-8号線 29.1km 137'13 4'43/km 北西風強い。雪しぐれて走りにくい。前半追い風登り、後半下り向かい風。
ずっと余裕持ったペース。最後までバテない。右アキレス腱かすかな違和感。左腕遠慮がち。
15:00-17:30 菩提寺-竜王IC-8号線 29.1km 137'13 4'43/km 北西風強い。雪しぐれて走りにくい。前半追い風登り、後半下り向かい風。
ずっと余裕持ったペース。最後までバテない。右アキレス腱かすかな違和感。左腕遠慮がち。
合計245.5km