10km朝4キロ
ジム6 キロ
ジム6 キロ
朝4キロ
ジム6 キロ
ジム6 キロ
10km朝10キロ
朝10キロ
9.5kmジム6～15bu走
ベンチプレス3、ショルダー3
ベンチプレス3、ショルダー3
ジム6～15bu走
ベンチプレス3、ショルダー3
ベンチプレス3、ショルダー3
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| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(月) | |||
| 2(火) | |||
| 3(水) | |||
| 4(木) | 10km |
朝4キロ ジム6 キロ | |
朝4キロ
ジム6 キロ 朝4キロ
ジム6 キロ | |||
| 5(金) | 10km |
朝10キロ | |
朝10キロ
朝10キロ
| |||
| 6(土) | |||
| 7(日) | 9.5km |
ジム6～15bu走 ベンチプレス3、シ...>>詳細 | |
ジム6～15bu走
ベンチプレス3、ショルダー3 ジム6～15bu走
ベンチプレス3、ショルダー3 | |||
| 8(月) | |||
| 9(火) | |||
| 10(水) | |||
| 11(木) | |||
| 12(金) | |||
| 13(土) | |||
| 14(日) | |||
| 15(月) | |||
| 16(火) | |||
| 17(水) | |||
| 18(木) | |||
| 19(金) | |||
| 20(土) | |||
| 21(日) | |||
| 22(月) | |||
| 23(火) | |||
| 24(水) | |||
| 25(木) | |||
| 26(金) | |||
| 27(土) | |||
| 28(日) | |||
| 29(月) | |||
| 30(火) | |||
| 31(水) | |||
| 合計 | 29.5km | ||