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日付距離メモ・備考
1(火) 22.5km 朝　１０キロ　１時間２分２０秒　胸５セッ...>>詳細
朝　１０キロ　１時間２分２０秒　胸５セット　８時間睡眠
ジム　１１キロ　（１４ｘ３０分　１６ｘ０．８ｘ５本　筋トレ　３セット
夕　１．５　ゆっくり
朝　１０キロ　１時間２分２０秒　胸５セット　８時間睡眠
ジム　１１キロ　（１４ｘ３０分　１６ｘ０．８ｘ５本　筋トレ　３セット
夕　１．５　ゆっくり
2(水) 15km 朝　１．５　ゆっくり　１２時間睡眠　 ...>>詳細
朝　１．５　ゆっくり　１２時間睡眠　
ジム　１３．５（１４～１５、１０分）１時間走　筋トレ５セット
朝　１．５　ゆっくり　１２時間睡眠　
ジム　１３．５（１４～１５、１０分）１時間走　筋トレ５セット
3(木) 30km ジム　１４キロ　１時間走（１４）４０分（...>>詳細
ジム　１４キロ　１時間走（１４）４０分（１５）２０分　筋トレ４セット　８時間睡眠
午後　１６キロ　１時間３９分４２秒
ジム　１４キロ　１時間走（１４）４０分（１５）２０分　筋トレ４セット　８時間睡眠
午後　１６キロ　１時間３９分４２秒
4(金) 14km ジム　１４キロ（１４）１時間走　ラスト１...>>詳細
ジム　１４キロ（１４）１時間走　ラスト１０分（１５～１６）　８時間睡眠　筋トレ５セット
ジム　１４キロ（１４）１時間走　ラスト１０分（１５～１６）　８時間睡眠　筋トレ５セット
5(土) 14km ジム　１２キロ（８～１６ｘ２本）　胸、腹...>>詳細
ジム　１２キロ（８～１６ｘ２本）　胸、腹、背３セット 　８時間３０分睡眠
ジム　２キロ（７～１６）　二頭筋、肩３セット
ジム　１２キロ（８～１６ｘ２本）　胸、腹、背３セット 　８時間３０分睡眠
ジム　２キロ（７～１６）　二頭筋、肩３セット
6(日) 3.5km 筋トレ　５セット　７時間睡眠
筋トレ　５セット　７時間睡眠
筋トレ　５セット　７時間睡眠
7(月) 7km ジム　７キロ（９～１６ｘ２キロ）　ストレ...>>詳細
ジム　７キロ（９～１６ｘ２キロ）　ストレッチ　１０時間睡眠
ジム　７キロ（９～１６ｘ２キロ）　ストレッチ　１０時間睡眠
8(火) 1km 夜　１キロ　８時間睡眠
夜　１キロ　８時間睡眠
夜　１キロ　８時間睡眠
9(水) 10km ジム　１０キロ（１４）　筋トレ３セット　...>>詳細
ジム　１０キロ（１４）　筋トレ３セット　疲れてる　７時間３０分睡眠　
ジム　１０キロ（１４）　筋トレ３セット　疲れてる　７時間３０分睡眠　
10(木)
11(金) 10km
12(土) 5km
13(日) 5km
14(月)
15(火)
16(水)
17(木)
18(金) 10km
19(土)
20(日) 7km
21(月)
22(火)
23(水) 10km
24(木)
25(金)
26(土) 10km
27(日) 3km
28(月)
29(火) 12km ジム１２キロ　筋トレ３セット
ジム１２キロ　筋トレ３セット
ジム１２キロ　筋トレ３セット
30(水) 6km 朝　６キロ　ゆっくり
朝　６キロ　ゆっくり
朝　６キロ　ゆっくり
31(木)
合計195km