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日付 | 距離 | メモ・備考 | 編集 |
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1(火) | 20km | 湯楽の里20km走。 | |
湯楽の里20km走。 湯楽の里20km走。 | |||
2(水) | 5km | ||
3(木) | 3km | ||
4(金) | 3km | ||
5(土) | 35km | ジム練習(ビルドアップ走+バイク)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+バイク)。 ジム練習(ビルドアップ走+バイク)。 | |||
6(日) | 14km | 自宅ー荒川沖往復他。 | |
自宅ー荒川沖往復他。 自宅ー荒川沖往復他。 | |||
7(月) | 5km | ||
8(火) | 14km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
9(水) | 15km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+バイク...>>詳細 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+バイク)他。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+バイク)他。 | |||
10(木) | 20km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)他。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)他。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)他。 | |||
11(金) | 5.5km | ||
12(土) | 26km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)+夜練...>>詳細 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)+夜練。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)+夜練。 | |||
13(日) | 24km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
14(月) | 7km | ||
15(火) | 14.5km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
16(水) | |||
17(木) | 16km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
18(金) | 13km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
19(土) | 12km | ||
20(日) | |||
21(月) | |||
22(火) | 14km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
23(水) | 16km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+体感)...>>詳細 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+体感)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+体感)。 | |||
24(木) | 25km | 湯楽の里短縮コース10km+ジム15km...>>詳細 | |
湯楽の里短縮コース10km+ジム15km。 湯楽の里短縮コース10km+ジム15km。 | |||
25(金) | |||
26(土) | 10km | ジム練習(jog)。 | |
ジム練習(jog)。 ジム練習(jog)。 | |||
27(日) | |||
28(月) | 7km | ||
29(火) | 13km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
30(水) | 15km | ジム練習(ビルドアップ走+バイク)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+バイク)。 ジム練習(ビルドアップ走+バイク)。 | |||
31(木) | 17km | ジム練習(ビルドアップ走)他。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)他。 ジム練習(ビルドアップ走)他。 | |||
合計 | 369km |