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日付 | 距離 | メモ・備考 | 編集 |
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1(水) | 3km | ジム練習(jog+筋トレ)。 | |
ジム練習(jog+筋トレ)。 ジム練習(jog+筋トレ)。 | |||
2(木) | 18km | 宝筐山トレラン+ジム練習(ビルドアップ走...>>詳細 | |
宝筐山トレラン+ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 宝筐山トレラン+ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
3(金) | |||
4(土) | 25km | SB元気キッズマラソン伴走、ジム練習(ビ...>>詳細 | |
SB元気キッズマラソン伴走、ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 SB元気キッズマラソン伴走、ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
5(日) | |||
6(月) | 20km | 湯楽の里コース20km走:走行時間1時間...>>詳細 | |
湯楽の里コース20km走:走行時間1時間44分。 湯楽の里コース20km走:走行時間1時間44分。 | |||
7(火) | 10km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
8(水) | 7km | ジム練習(1kmインターバル5本:3分5...>>詳細 | |
ジム練習(1kmインターバル5本:3分52~3分45秒+筋トレ)。 ジム練習(1kmインターバル5本:3分52~3分45秒+筋トレ)。 | |||
9(木) | 13km | ジム練習(ペース走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ペース走+筋トレ)。 ジム練習(ペース走+筋トレ)。 | |||
10(金) | 5km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
11(土) | 18km | 筑波山トレラン。 | |
筑波山トレラン。 筑波山トレラン。 | |||
12(日) | 24km | JAC朝練+ジム練習。 | |
JAC朝練+ジム練習。 JAC朝練+ジム練習。 | |||
13(月) | 6km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+バイク...>>詳細 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+バイク)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ+バイク)。 | |||
14(火) | |||
15(水) | 31km | 宝筐山トレイル:北条体育館~山口2~山頂...>>詳細 | |
宝筐山トレイル:北条体育館~山口2~山頂~小田休憩所~北条体育館+ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 宝筐山トレイル:北条体育館~山口2~山頂~小田休憩所~北条体育館+ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
16(木) | |||
17(金) | |||
18(土) | 16km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
19(日) | 18km | JAC朝練+スタジオ+筋トレ。 | |
JAC朝練+スタジオ+筋トレ。 JAC朝練+スタジオ+筋トレ。 | |||
20(月) | 10km | ジム練習(ペース走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ペース走+筋トレ)。 ジム練習(ペース走+筋トレ)。 | |||
21(火) | |||
22(水) | 13km | ジム練習(1kmインターバル3本:3分5...>>詳細 | |
ジム練習(1kmインターバル3本:3分58~45秒/km+400mインターバル+ペース走+筋トレ)。 ジム練習(1kmインターバル3本:3分58~45秒/km+400mインターバル+ペース走+筋トレ)。 | |||
23(木) | 13km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
24(金) | |||
25(土) | 20km | 不動峠~宝筐山トレイル+筋トレ。 | |
不動峠~宝筐山トレイル+筋トレ。 不動峠~宝筐山トレイル+筋トレ。 | |||
26(日) | 25km | JAC朝練+ジム練習(ビルドアップ走+ス...>>詳細 | |
JAC朝練+ジム練習(ビルドアップ走+スタジオ)。 JAC朝練+ジム練習(ビルドアップ走+スタジオ)。 | |||
27(月) | |||
28(火) | 14km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
29(水) | 33km | 筑波山口~つつじが丘~御幸ヶ原~オートキ...>>詳細 | |
筑波山口~つつじが丘~御幸ヶ原~オートキャンプ場~風返し~宝筐山山頂~つくば道~筑波山口。 筑波山口~つつじが丘~御幸ヶ原~オートキャンプ場~風返し~宝筐山山頂~つくば道~筑波山口。 | |||
30(木) | 18km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
合計 | 360km |