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日付 | 距離 | メモ・備考 | 編集 |
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1(日) | |||
2(月) | 16km | ジム練習(ペース走)。 | |
ジム練習(ペース走)。 ジム練習(ペース走)。 | |||
3(火) | 14.3km | ジム練習(ペース走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ペース走+筋トレ)。 ジム練習(ペース走+筋トレ)。 | |||
4(水) | 40.7km | かすみがうらマラソンコースLSD:走行時...>>詳細 | |
かすみがうらマラソンコースLSD:走行時間4時間31分、AV6分39秒/km かすみがうらマラソンコースLSD:走行時間4時間31分、AV6分39秒/km | |||
5(木) | 10km | ジム練習(400mインターバル:15.1...>>詳細 | |
ジム練習(400mインターバル:15.1km/h×4本+流し) 。 ジム練習(400mインターバル:15.1km/h×4本+流し) 。 | |||
6(金) | 19km | ジム練習(ペース走)。 | |
ジム練習(ペース走)。 ジム練習(ペース走)。 | |||
7(土) | |||
8(日) | 22km | 雨のため、ジム練習(ペース走)。 | |
雨のため、ジム練習(ペース走)。 雨のため、ジム練習(ペース走)。 | |||
9(月) | 11km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
10(火) | 11km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
11(水) | 41km | かすみがうらマラソンコースLSD:走行時...>>詳細 | |
かすみがうらマラソンコースLSD:走行時間4時間15分。 かすみがうらマラソンコースLSD:走行時間4時間15分。 | |||
12(木) | 7km | ジム練習(400mインターバル×5本:1...>>詳細 | |
ジム練習(400mインターバル×5本:16km/h+流し)。 ジム練習(400mインターバル×5本:16km/h+流し)。 | |||
13(金) | |||
14(土) | |||
15(日) | 42.2km | 第3回古河はなももマラソン(かすみがうら...>>詳細 | |
第3回古河はなももマラソン(かすみがうらマラソンの調整ラン):3時間16分39秒(中間点までガチで25kmからペースを落とす)。 第3回古河はなももマラソン(かすみがうらマラソンの調整ラン):3時間16分39秒(中間点までガチで25kmからペースを落とす)。 | |||
16(月) | |||
17(火) | |||
18(水) | 16km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
19(木) | 11km | 草加市内jog。 | |
草加市内jog。 草加市内jog。 | |||
20(金) | 13km | ジム練習(ペース走)。 | |
ジム練習(ペース走)。 ジム練習(ペース走)。 | |||
21(土) | 27km | 湯楽の里~リンリンロード~小町の里往復。...>>詳細 | |
湯楽の里~リンリンロード~小町の里往復。 湯楽の里~リンリンロード~小町の里往復。 | |||
22(日) | 38km | JAC朝練。 | |
JAC朝練。 JAC朝練。 | |||
23(月) | 6.8km | ジム練習(400mインターバル×5本、1...>>詳細 | |
ジム練習(400mインターバル×5本、1000m1本+流し、筋トレ)。 ジム練習(400mインターバル×5本、1000m1本+流し、筋トレ)。 | |||
24(火) | 12km | ジム練習(ペース走)。 | |
ジム練習(ペース走)。 ジム練習(ペース走)。 | |||
25(水) | 12km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
26(木) | |||
27(金) | 10km | ジム練習(jog:佐倉朝日健康マラソン練...>>詳細 | |
ジム練習(jog:佐倉朝日健康マラソン練習打ち上げ、調子は悪くない。)。 ジム練習(jog:佐倉朝日健康マラソン練習打ち上げ、調子は悪くない。)。 | |||
28(土) | |||
29(日) | 42.2km | 第34回佐倉朝日健康マラソン:3時間26...>>詳細 | |
第34回佐倉朝日健康マラソン:3時間26分(ハーフキロ5分、残りのハーフを上げ。)。 第34回佐倉朝日健康マラソン:3時間26分(ハーフキロ5分、残りのハーフを上げ。)。 | |||
30(月) | 5.8km | ジム練習(ほぐしjog)。 | |
ジム練習(ほぐしjog)。 ジム練習(ほぐしjog)。 | |||
31(火) | |||
合計 | 428km |