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日付 | 距離 | メモ・備考 | 編集 |
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1(水) | 15km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
2(木) | 13km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
3(金) | 10km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
4(土) | 3.4km | 第14回産総研駅伝5区:準優勝 | |
第14回産総研駅伝5区:準優勝 第14回産総研駅伝5区:準優勝 | |||
5(日) | 21.2km | 第15回日立さくらロードレース:1時間3...>>詳細 | |
第15回日立さくらロードレース:1時間31分32秒(ハーフベスト更新)。 第15回日立さくらロードレース:1時間31分32秒(ハーフベスト更新)。 | |||
6(月) | 5km | ジム練習(ほぐしjog)。 | |
ジム練習(ほぐしjog)。 ジム練習(ほぐしjog)。 | |||
7(火) | |||
8(水) | 15.4km | ジム練習(800mインターバル×2本:1...>>詳細 | |
ジム練習(800mインターバル×2本:16.0km/h+ペース走)。 ジム練習(800mインターバル×2本:16.0km/h+ペース走)。 | |||
9(木) | 11km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
10(金) | |||
11(土) | 20km | 湯楽の里20kmコース:1時間41分 | |
湯楽の里20kmコース:1時間41分 湯楽の里20kmコース:1時間41分 | |||
12(日) | 19km | JAC朝練。 | |
JAC朝練。 JAC朝練。 | |||
13(月) | 6km | ジム練習(ほぐしjog)。 | |
ジム練習(ほぐしjog)。 ジム練習(ほぐしjog)。 | |||
14(火) | |||
15(水) | 10km | ジム練習(ビルドアップ走)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走)。 ジム練習(ビルドアップ走)。 | |||
16(木) | 10km | ジム練習(jog)。 | |
ジム練習(jog)。 ジム練習(jog)。 | |||
17(金) | |||
18(土) | |||
19(日) | 42.2km | かすみがうらマラソン:3時間12分34秒...>>詳細 | |
かすみがうらマラソン:3時間12分34秒 かすみがうらマラソン:3時間12分34秒 | |||
20(月) | |||
21(火) | |||
22(水) | 1.3km | ジム練習再開:jog1.3km、バイク1...>>詳細 | |
ジム練習再開:jog1.3km、バイク1km、筋トレ ジム練習再開:jog1.3km、バイク1km、筋トレ | |||
23(木) | |||
24(金) | |||
25(土) | 10km | ジム練習(ビルドアップ&ペース走...>>詳細 | |
ジム練習(ビルドアップ&ペース走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ&ペース走+筋トレ)。 | |||
26(日) | 18km | JAC朝練+筋トレ。 | |
JAC朝練+筋トレ。 JAC朝練+筋トレ。 | |||
27(月) | 10km | ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |
ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 ジム練習(ビルドアップ走+筋トレ)。 | |||
28(火) | |||
29(水) | 33km | 湯楽の里コースLSD:ポテトかいつか折り...>>詳細 | |
湯楽の里コースLSD:ポテトかいつか折り返し(3時間40分)。 湯楽の里コースLSD:ポテトかいつか折り返し(3時間40分)。 | |||
30(木) | 11km | ジム練習(800mインターバル×5本➡3...>>詳細 | |
ジム練習(800mインターバル×5本➡3分52~45秒+ペース走➡4分26秒/km)。 ジム練習(800mインターバル×5本➡3分52~45秒+ペース走➡4分26秒/km)。 | |||
合計 | 284.5km |