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日付 | 距離 | メモ・備考 | 編集 |
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1(水) | 仕事中にプチぎっくり腰やってもた!!! | ||
仕事中にプチぎっくり腰やってもた!!! 仕事中にプチぎっくり腰やってもた!!! | |||
2(木) | |||
3(金) | |||
4(土) | |||
5(日) | |||
6(月) | 10km | 朝ラン。6:10スタート。轟橋往復。キロ...>>詳細 | |
朝ラン。6:10スタート。轟橋往復。キロ615。やっと腰が回復してきた。 朝ラン。6:10スタート。轟橋往復。キロ615。やっと腰が回復してきた。 | |||
7(火) | 12km | 出勤前ラン。キロ600まだ腰に違和感。 | |
出勤前ラン。キロ600まだ腰に違和感。 出勤前ラン。キロ600まだ腰に違和感。 | |||
8(水) | |||
9(木) | 10km | 帰宅後夕ラン。サブ4ペース。久々のピーゴ...>>詳細 | |
帰宅後夕ラン。サブ4ペース。久々のピーゴロ。 帰宅後夕ラン。サブ4ペース。久々のピーゴロ。 | |||
10(金) | 10km | 6:30バンナ公園北口スタート。メチャ身...>>詳細 | |
6:30バンナ公園北口スタート。メチャ身体だるかった。昨日の夕ランのせい?キロ635。 6:30バンナ公園北口スタート。メチャ身体だるかった。昨日の夕ランのせい?キロ635。 | |||
11(土) | |||
12(日) | 12km | 夕ラン。AP往復。サブ4ペース。右踵に違...>>詳細 | |
夕ラン。AP往復。サブ4ペース。右踵に違和感・・・ 夕ラン。AP往復。サブ4ペース。右踵に違和感・・・ | |||
13(月) | 12km | 夕ラン。昨日と全く同じ感じ。 | |
夕ラン。昨日と全く同じ感じ。 夕ラン。昨日と全く同じ感じ。 | |||
14(火) | |||
15(水) | |||
16(木) | 10km | バンナ公園早朝ラン。南口スタート。サトさ...>>詳細 | |
バンナ公園早朝ラン。南口スタート。サトさんえむさん。奇跡的にランの間だけ雨降らず。 バンナ公園早朝ラン。南口スタート。サトさんえむさん。奇跡的にランの間だけ雨降らず。 | |||
17(金) | 10km | くもり、轟橋往復。530。 | |
くもり、轟橋往復。530。 くもり、轟橋往復。530。 | |||
18(土) | |||
19(日) | 9km | 帰宅後ラン。途中Kさん会って、若干ショー...>>詳細 | |
帰宅後ラン。途中Kさん会って、若干ショートカットwww 帰宅後ラン。途中Kさん会って、若干ショートカットwww | |||
20(月) | 10km | 晴れ。涼しい中バンナ公園北口スタート。り...>>詳細 | |
晴れ。涼しい中バンナ公園北口スタート。りげるさんと「はじめまして」なのに・・・寝坊した!!!
展望台まで。630ペース。 晴れ。涼しい中バンナ公園北口スタート。りげるさんと「はじめまして」なのに・・・寝坊した!!!
展望台まで。630ペース。 | |||
21(火) | 10km | 出勤前早朝ラン、6:30スタート。くもり...>>詳細 | |
出勤前早朝ラン、6:30スタート。くもり、昔の10キロコースを6分ペースで。暑くなかった。 出勤前早朝ラン、6:30スタート。くもり、昔の10キロコースを6分ペースで。暑くなかった。 | |||
22(水) | 10km | 帰宅後ラン。18:20スタート。昔の10...>>詳細 | |
帰宅後ラン。18:20スタート。昔の10キロコース宮良坂。AV530。 帰宅後ラン。18:20スタート。昔の10キロコース宮良坂。AV530。 | |||
23(木) | |||
24(金) | |||
25(土) | 17km | 朝ラン。久々のAP→三和→牧中コース。ま...>>詳細 | |
朝ラン。久々のAP→三和→牧中コース。まだまだ暑い!サブ4ペース。 朝ラン。久々のAP→三和→牧中コース。まだまだ暑い!サブ4ペース。 | |||
26(日) | |||
27(月) | |||
28(火) | 10km | 夕ラン18:10スタート。ピーゴロ。53...>>詳細 | |
夕ラン18:10スタート。ピーゴロ。530ペース。そんなに暑くない。 夕ラン18:10スタート。ピーゴロ。530ペース。そんなに暑くない。 | |||
29(水) | 20km | 朝ラン、6:40スタートそんなに暑くない...>>詳細 | |
朝ラン、6:40スタートそんなに暑くない。久々の20キロ走、ジェル持ってスタート、トロピカルで水1本。サブ4ペース。 朝ラン、6:40スタートそんなに暑くない。久々の20キロ走、ジェル持ってスタート、トロピカルで水1本。サブ4ペース。 | |||
30(木) | 10km | 朝ランのほぐしラン。7:40スタート、暑...>>詳細 | |
朝ランのほぐしラン。7:40スタート、暑い! 朝ランのほぐしラン。7:40スタート、暑い! | |||
31(金) | |||
合計 | 182km |